Wchodzisz do Biedronki. Po prawej pachnie ciepłe pieczywo ("odpiek" z głębokiego mrożenia). Na środku alejka promocyjna: chipsy, słodycze i zgrzewki coli. Jesteś zmęczony po pracy, głodny i masz silną wolę na poziomie 5%. Wiesz, jak to się skończy.
Wiele osób myśli, że aby schudnąć, trzeba robić zakupy w drogich delikatesach "Bio" i wydawać fortunę na nasiona chia. Bzdura. Twoja wymarzona sylwetka leży na półkach dyskontu, między paletami a kasą samoobsługową. Musisz tylko wiedzieć, czego szukać, a co omijać szerokim łukiem.
Złota Zasada "Obwodu Sklepu"
Zauważyłeś, jak zbudowana jest większość Biedronek? Najzdrowsze produkty są zazwyczaj rozmieszczone po obwodzie sklepu.
Warzywa i owoce na wejściu. Nabiał i ryby w lodówkach wzdłuż ściany. Mięso na końcu. Środek sklepu to zazwyczaj przetworzona żywność, słodycze, puszki i chemia. Twoja strategia? Trzymaj się ścian. Im głębiej wchodzisz w regały w środku, tym trudniej o dobrą decyzję żywieniową.
Wniosek: Zapchaj żołądek warzywami, a nie będziesz czuć głodu.
Lista Zakupów: Biedronkowe "Pewniaki"
Oto konkretne produkty, które znajdziesz w każdej Biedronce, a które są fundamentem taniej i skutecznej diety redukcyjnej. Zapisz tę listę.
Strategia "Biedra-Hacks": Jak nie dać się oszukać?
1. Uważaj na "Fit-Ściemy"
Nie wszystko co ma zielone opakowanie "Vitanella" jest dietetyczne. Często batony musli mają tyle samo cukru co Snickers, tylko w postaci syropu glukozowego i suszonych owoców. Zawsze odwracaj opakowanie i patrz na tabelkę "Węglowodany - w tym cukry".
2. Mrożone owoce to złoto
Zimą świeże owoce są drogie i bez smaku. Biedronka ma świetne mrożone truskawki, maliny i mieszanki leśne. Są zbierane w szczycie sezonu, więc mają więcej witamin niż "świeże" truskawki w styczniu. Idealne do owsianki czy szejka.
Podsumowanie
Schudnięcie nie wymaga budżetu milionera ani wizyt w sklepach z eko-żywnością. Wymaga planu. Twoja lokalna Biedronka ma wszystko, czego potrzebujesz, by zbudować formę życia – od taniego białka (Skyr, kurczak), po gęste odżywczo węglowodany (kasze, warzywa).
Następnym razem, gdy wejdziesz przez rozsuwane drzwi, zignoruj alej z chipsami. Skręć prosto na dział warzywny. Twoje ciało (i portfel) Ci za to podziękują.
Zadanie na dziś: Podczas najbliższych zakupów wrzuć do koszyka 3 produkty z powyższej listy, których nigdy wcześniej nie kupowałeś. Smacznego!